この投稿は10月22日に発行したメルマガの内容です。
自分ごとですが、9月から 日記と軽い運動をはじめました。 現在も続けているので 一ヶ月は続いています。 ただ、日記も短い文章ですし、 運動も本当に軽い運動です。 ・腕立て10回 ・スクワット10回 ・バーピー10回 この程度です。 バーピーという体操は、文章での説明が難しいので ご興味ある方は検索してみてください。 いずれにしても、 大した運動ではありません。 毎日続けられるようにと思って わざと軽めのメニューにしたのですが、 ハッキリいいます。 本当に面倒くさいです。(^_^;) 何度も「今日はやめとこかな」と 思いました。(^_^;) それでも続けていると 大したもので、 ぷにぷにだった二の腕が 引き締まってきました＼(^o^)／イエーイ ズボンのベルトも一つ詰めることが 出来ました。 ただ、下腹部のお肉って なかなか落ちないですね。 いろいろ調べてみると 下腹部は他の部分に比べて血流が良くなく、 脂肪が燃焼されにくいそうです。 で、 どうすれば血行がよくなるかというと なんと、 お風呂上がりに30秒間、冷水を浴びるのです。 想像しただけで 「ひゃーー！！」ってなりますよね。 でもこれはアンチエイジングでも 有名な方法なのです。 冷やされた肌の体温を戻そうと 血を巡らせる能力が鍛えられるんです。 それで、まぁやってみました。 湯船に浸かって体を十分温めてから シャワーの冷水をちょっと浴びてみました。 そしたらですね、 僕、普通に日本人なんですけど 「ノーーゥ！！！」 って英語で叫んでしまいました。(汗) 本当に罰ゲームのように苦痛なんですが、 今ぐらいから始めないと。 真冬になったら、もっと習慣づかないですから。 これで下腹部が引き締まってくれて 若返りができるなら結構なことです。 (血行なだけに(汗)) とりあえず1ヶ月続けてみます。 変化があれば、またメルマガで報告します。 それでは、スポーツの秋もがんばりましょ〜♪
